在阳光明媚的天气里，除了遮阳的太阳镜和防晒霜，有没有什么食物可以滋养皮肤，防止晒伤，帮助人们避免暴晒?五种最常见的水果可以神奇地转化为防晒霜，而且比防晒霜更持久。

西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。每天服用16毫克的番茄红素可以将晒伤的危险因素降低40%。西红柿煮熟比生吃好。

西瓜吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是对人体的补充。西瓜汁含有多种有益于健康和美容的化学成分，如氨基酸，可以促进皮肤的生理活动。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有良好的保湿、滋养、防晒、美白作用。

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，增强皮肤的防晒能力。

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特殊的化学成分，黄酮类化合物和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白的增加，并将低密度脂蛋白(LDL)运输到体内。

猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸。它还富含矿物质，有助于防晒。